Hagyományos tökfőzelék kaporral
Ez a klasszikus magyar tökfőzelék igazi nosztalgikus fogás, amit nagymamáink is gyakran készítettek. Könnyed, krémes és friss kaporral megbolondítva a nyári ebédek kihagyhatatlan része.
A hagyományos tökfőzelék elkészítése egyszerű, mégis fantasztikusan finom. Reszelt főzőtökből, tejföllel és kaporral készül, egy kis rántással sűrítve. Tálalható tükörtojással, fasírttal vagy pörkölttel – mindig laktató és otthonos étel.
Variációk
Ha nem szereted a kaprot, kihagyhatod, vagy helyettesítheted petrezselyemmel.
Készítheted tejföl helyett joghurttal a könnyedebb változatért.
A klasszikus rántás helyett használhatsz habarást is.
Gluténmentesen is elkészíthető rizsliszttel vagy keményítővel.
A főzőtök friss legyen, ne túl vizes vagy szálkás.
A kaprot mindig frissen add hozzá a legjobb ízért.
A főzeléket ne főzd túl sokáig, hogy krémes, de ne szétfőtt állaga maradjon.
A rántást hideg vízzel keverd simára, hogy ne csomósodjon.
Hagyományos tökfőzelék kaporral
Ez a házias, selymes tökfőzelék friss kaporral készül – egyszerű, laktató, és tökéletes választás egy könnyed nyári ebédhez.
Hozzávalók
- 1 kg gyalult tök (vagy reszelt főzőtök)
- 1 evőkanál olaj vagy zsír
- 1 közepes fej vöröshagyma
- 2 gerezd fokhagyma
- 1 teáskanál kapor (friss vagy szárított)
- 2 dl tejföl
- 1 evőkanál liszt
- 1 teáskanál ecet (ízlés szerint)
- só, bors
Elkészítés
- A hagymát finomra vágjuk, olajon megdinszteljük.
- Hozzáadjuk a reszelt tököt, kevés vizet öntünk alá, majd megszórjuk a kaporral, sóval, és fedő alatt puhára pároljuk.
- A lisztet simára keverjük a tejföllel, kevés főzőlével hőkiegyenlítést végzünk, majd a főzelékhez öntjük.
- Felforraljuk, ha kell, még egy kevés vízzel hígítjuk. Ízlés szerint ecettel savanyítjuk.
- Tálalható tükörtojással, fasírttal vagy pörkölttel.
Tápérték információ
| Tápérték információ |
Mennyiség |
| Kalória |
160 kcal |
| Teljes zsír |
10 g |
| Telített zsír |
4 g |
| Telítetlen zsír |
6 g |
| Koleszterin |
20 mg |
| Nátrium |
500 mg |
| Szénhidrátok |
13 g |
| Rost |
2 g |
| Cukor |
3 g |
| Fehérje |
5 g |
| Nettó szénhidrát |
5 g |
Átlagos értékelés
Nincs még értékelés / 5 (0 értékelés)