FinomKonyha

Hagyományos tökfőzelék kaporral

Hagyományos tökfőzelék kaporral

Ez a klasszikus magyar tökfőzelék igazi nosztalgikus fogás, amit nagymamáink is gyakran készítettek. Könnyed, krémes és friss kaporral megbolondítva a nyári ebédek kihagyhatatlan része.

A hagyományos tökfőzelék elkészítése egyszerű, mégis fantasztikusan finom. Reszelt főzőtökből, tejföllel és kaporral készül, egy kis rántással sűrítve. Tálalható tükörtojással, fasírttal vagy pörkölttel – mindig laktató és otthonos étel.

Variációk

Ha nem szereted a kaprot, kihagyhatod, vagy helyettesítheted petrezselyemmel. Készítheted tejföl helyett joghurttal a könnyedebb változatért. A klasszikus rántás helyett használhatsz habarást is. Gluténmentesen is elkészíthető rizsliszttel vagy keményítővel.

A főzőtök friss legyen, ne túl vizes vagy szálkás. A kaprot mindig frissen add hozzá a legjobb ízért. A főzeléket ne főzd túl sokáig, hogy krémes, de ne szétfőtt állaga maradjon. A rántást hideg vízzel keverd simára, hogy ne csomósodjon.

Hagyományos tökfőzelék kaporral

Hagyományos tökfőzelék kaporral

Ez a házias, selymes tökfőzelék friss kaporral készül – egyszerű, laktató, és tökéletes választás egy könnyed nyári ebédhez.

Előkészítési idő: 15 perc

Főzési idő: 20 perc

Teljes idő: 35 perc

Adagok: 4

Hozzávalók

  • 1 kg gyalult tök (vagy reszelt főzőtök)
  • 1 evőkanál olaj vagy zsír
  • 1 közepes fej vöröshagyma
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1 teáskanál kapor (friss vagy szárított)
  • 2 dl tejföl
  • 1 evőkanál liszt
  • 1 teáskanál ecet (ízlés szerint)
  • só, bors

Elkészítés

  1. A hagymát finomra vágjuk, olajon megdinszteljük.
  2. Hozzáadjuk a reszelt tököt, kevés vizet öntünk alá, majd megszórjuk a kaporral, sóval, és fedő alatt puhára pároljuk.
  3. A lisztet simára keverjük a tejföllel, kevés főzőlével hőkiegyenlítést végzünk, majd a főzelékhez öntjük.
  4. Felforraljuk, ha kell, még egy kevés vízzel hígítjuk. Ízlés szerint ecettel savanyítjuk.
  5. Tálalható tükörtojással, fasírttal vagy pörkölttel.

Tápérték információ

Tápérték információ Mennyiség
Kalória 160 kcal
Teljes zsír 10 g
Telített zsír 4 g
Telítetlen zsír 6 g
Koleszterin 20 mg
Nátrium 500 mg
Szénhidrátok 13 g
Rost 2 g
Cukor 3 g
Fehérje 5 g
Nettó szénhidrát 5 g

Átlagos értékelés

Nincs még értékelés / 5 (0 értékelés)

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük