Sült cékla saláta – színes és egészséges köret egyszerűen
A sült cékla a legegyszerűbb módja, hogy kihozd a cékla természetes édeskés zamatát és élénk színét. Egy kis olívaolaj, só és balzsamecet csodát művel vele – tökéletes köret húsok mellé, salátaként vagy akár előételként.
Ebben a receptben a céklát héjastul sütjük, így megőrzi tápanyagait és intenzív színét. A hidegen vagy langyosan tálalt sült cékla citromos-balzsamecetes öntettel frissül fel, a tetején friss petrezselyemmel vagy rukkolával.
Cékla variációk
Joghurtos céklasaláta: A sült céklát görög joghurttal, fokhagymával és kaporral keverd össze.
Narancsos–diós cékla: Kockázott narancsot és pirított diót adj hozzá a különleges textúráért.
Fetás–mentás cékla: Morzsolt feta és friss menta feldobja a salátát mediterrán ízekkel.
A cékla levét könnyebb eltávolítani citromlével vagy rozsdamentes acélszappannal a kézről.
Sütés előtt csomagold alufóliába, hogy ne száradjon ki és könnyen hámozható legyen.
A héj puhán le fog csúszni a sült cékláról, ha még langyosan hámozod.
Sült cékla saláta balzsamecettel
Egészséges, színes sült cékla balzsamecetes-citromos öntettel és friss fűszernövényekkel – egyszerű, mégis ízletes köret vagy saláta.
Hozzávalók
- 3 közepes cékla
- 2 evőkanál olívaolaj
- ½ teáskanál só
- ¼ teáskanál frissen őrölt bors
- 2 evőkanál balzsamecet
- 1 evőkanál citromlé
- Friss petrezselyem vagy rukkola a tálaláshoz
Elkészítés
- Melegítsd elő a sütőt 200 °C-ra.
- A céklát mosd meg, vágd le a szárát, majd csomagold egyenként alufóliába.
- Tedd tepsire, süsd 45 percig, míg egy villát könnyedén beleszaladhat.
- Vedd ki, hagyd langyosra hűlni, majd húzd le a héját és kockázd fel.
- Keverd össze az olívaolajat, balzsamecetet, citromlevet, sót, borsot egy tálban.
- Forgasd a sült céklakockákat az öntetbe.
- Szórd meg friss petrezselyemmel vagy rukkolával, langyosan vagy hidegen tálald.
Tápérték információ
| Tápérték információ |
Mennyiség |
| Kalória |
140 kcal |
| Teljes zsír |
7 g |
| Telített zsír |
1 g |
| Telítetlen zsír |
6 g |
| Nátrium |
310 mg |
| Szénhidrátok |
18 g |
| Rost |
4 g |
| Cukor |
13 g |
| Fehérje |
2 g |
| Nettó szénhidrát |
14 g |
Átlagos értékelés
Nincs még értékelés / 5 (0 értékelés)